Fitbit apyrankė: pradinio modelio pasirinkimas

Kodėl apskritai verta rinktis Fitbit, o ne ką nors kitą?

Jei kada nors bandėte orientuotis išmaniųjų apyrankių rinkoje, tikriausiai žinote tą jausmą – atsidari kokią nors elektronikos parduotuvę, o ten lentynose stovi dešimtys skirtingų modelių, kiekvienas žada pakeisti tavo gyvenimą ir padaryti tave sveikesniu, laimingu ir produktyvesniu. Garmin, Apple Watch, Xiaomi, Polar, Samsung – pasirinkimų tikrai netrūksta. Tai kodėl gi Fitbit?

Atsakymas paprastesnis, nei atrodo. Fitbit jau daugiau nei penkiolika metų specializuojasi būtent fitneso stebėjime. Tai nėra kompanija, kuri šalia telefonų ar ausinių gamina ir apyrankes – tai kompanija, kuri nuo pat pradžių buvo sukurta tam, kad padėtų žmonėms sekti savo aktyvumą. Ir tai jaučiasi. Jų programėlė, duomenų pateikimas, miego analizė – visa tai yra subrandinta per daugelį metų ir daugybę vartotojų atsiliepimų.

Be to, Fitbit apyrankės paprastai yra draugiškesnės pradedantiesiems nei, tarkime, Garmin, kuris labiau orientuotas į rimtus sportininkus su rimtais poreikiais. Jei tik pradedate domėtis savo sveikata ir norite suprasti, kiek žingsnių per dieną žengiate, kaip miegate ir ar jūsų širdis dirba tinkamai – Fitbit yra labai logiškas pasirinkimas.

Fitbit modelių šeima: nuo paprasčiausio iki gana rimto

Prieš renkantis konkretų modelį, svarbu suprasti, kad Fitbit turi kelis skirtingus segmentus. Tai nėra vienas prietaisas – tai visa ekosistema, kurioje galima rasti tiek labai paprastą apyrankę, tiek išmanųjį laikrodį su GPS ir EKG.

Šiuo metu aktualiausi modeliai pradedantiesiems yra šie:

• Fitbit Inspire 3 – pats prieinamiausias ir lengviausias variantas. Plonas, lengvas, su spalvotu ekranu ir gana ilga baterija.
• Fitbit Charge 6 – vidutinio lygio apyrankė su GPS, EKG funkcija ir Google Maps integracija. Kaina aukštesnė, bet funkcionalumas žymiai platesnis.
• Fitbit Luxe – tas pats funkcionalumas kaip Inspire, bet kur kas elegantiškesnis dizainas. Geras pasirinkimas tiems, kuriems svarbu, kaip apyrankė atrodo biure ar vakarienėje.
• Fitbit Sense 2 – išmanusis laikrodis su streso valdymo funkcijomis, EDA jutikliu ir GPS. Tai jau rimtesnis prietaisas rimtesniems poreikiams.

Pradedantiesiems dažniausiai rekomenduojama rinktis tarp Inspire 3 ir Charge 6 – priklausomai nuo to, kiek funkcijų tikrai reikia ir kiek esate pasiruošę išleisti.

Inspire 3: kai paprastumas yra privalumas

Fitbit Inspire 3 yra tas modelis, kurį dažniausiai rekomenduoju žmonėms, kurie man sako: „Noriu kažką, kas sektų žingsnius ir miegą, bet nenoriu mokytis valdyti kosmoso laivą.” Ir tai nėra pajuoka – kartais paprastumas yra tikroji vertybė.

Ką jis moka? Seka žingsnius, nueitus atstumus, sudegintas kalorijas, aktyvumo minutes, miego fazes, širdies ritmą visą parą ir kraujo deguonies lygį (SpO2). Taip pat rodo pranešimus iš telefono, turi kvėpavimo pratimų funkciją ir gali sekti daugiau nei 20 skirtingų sporto veiklų.

Baterija – tai vienas stipriausių Inspire 3 argumentų. Oficialiai ji trunka iki 10 dienų. Realybėje, jei naudojate visas funkcijas aktyviai, gausite kažkur 7-8 dienas. Vis tiek – lyginant su Apple Watch, kurį reikia krauti kas vakarą, tai yra milžiniškas skirtumas.

Trūkumai? Nėra integruoto GPS. Tai reiškia, kad bėgdami lauke apyrankė naudos jūsų telefono GPS (vadinamasis „connected GPS”), o tai reiškia – telefonas turi būti su jumis. Jei norite bėgioti be telefono ir vis tiek turėti tikslų maršrutą, teks žiūrėti į Charge 6.

Praktinis patarimas: Inspire 3 yra puikus pasirinkimas, jei jūsų tikslas – geriau suprasti savo kasdienį aktyvumą ir miegą. Jei planuojate rimtai treniruotis ir jums svarbus tikslus GPS sekimas be telefono – šis modelis jums per mažas.

Charge 6: kai norisi daugiau, bet dar neesi pasiruošęs laikrodžiui

Fitbit Charge 6 yra tas modelis, kuris daugeliui žmonių yra „sweet spot” – pakankamai funkcionalus, kad patenkintų rimtesnius poreikius, bet dar nėra pilnavertis išmanusis laikrodis su visa jo sudėtingumu ir kaina.

Didžiausias skirtumas nuo Inspire 3 – integruotas GPS. Tai reiškia, kad galite palikti telefoną namuose ir bėgti, važiuoti dviračiu ar vaikščioti, o apyrankė vis tiek tiksliai užfiksuos jūsų maršrutą ir atstumą. Tai skamba kaip smulkmena, bet praktiškai keičia labai daug.

Charge 6 taip pat turi EKG funkciją – galite bet kada patikrinti savo širdies ritmą ir gauti duomenis, kuriuos galima parodyti gydytojui. Taip pat yra Google Maps navigacija (vibracijos signalai nurodo, kur sukti), Google Wallet mokėjimams ir YouTube Music valdymas. Tai jau tikrai nemažai.

Baterija čia trumpesnė – apie 7 dienas be GPS naudojimo. Su aktyviu GPS naudojimu – kažkur 5-6 valandos GPS sesijoje, o bendrai apyrankė išlaikys apie 5-6 dienas.

Kaina – kitas svarbus faktorius. Charge 6 kainuoja maždaug du kartus daugiau nei Inspire 3. Ar tas skirtumas pateisinamas? Jei jums reikia GPS ir EKG – taip. Jei ne – greičiausiai Inspire 3 padarys viską, ko jums reikia.

Miego stebėjimas: viena iš svarbiausių Fitbit stiprybių

Apie miego stebėjimą reikia pakalbėti atskirai, nes tai yra viena sritis, kur Fitbit tikrai išsiskiria iš konkurentų. Jų miego analizė yra viena detalesnių rinkoje – ir tai galioja net pradiniams modeliams.

Ką konkrečiai gausite? Kiekvieną rytą programėlėje matysite, kiek laiko praleidote kiekvienoje miego fazėje: lengvame miege, gilaus miego fazėje ir REM fazėje. Taip pat gausite „Miego balą” – skaičių nuo 0 iki 100, kuris apibendrina jūsų nakties kokybę. Ir nors skaičiai nėra medicininiai duomenys ir neturėtų būti laikomi tokiais, jie yra labai naudingi kaip tendencijų stebėjimo įrankis.

Pavyzdžiui, jei pastebite, kad po vakarienės su vynu jūsų gilaus miego fazė žymiai sutrumpėja – tai yra vertinga informacija. Arba jei matote, kad tam tikromis savaitėmis jūsų miego balai krenta – galbūt tai sutampa su stresingesniais darbo periodais.

Svarbus niuansas: Fitbit Premium prenumerata (mokama) suteikia prieigą prie išsamesnių miego analizių ir patarimų. Tačiau nemokama versija vis tiek pateikia pakankamai informacijos pradedantiesiems. Neskubėkite mokėti, kol neišnaudojote visko, ką siūlo nemokama versija.

Fitbit programėlė ir ekosistema: kas vyksta po gaubtu

Apyrankė pati savaime yra tik pusė istorijos. Kita pusė – programėlė, kuri renka, apdoroja ir pateikia visus surinktus duomenis. Ir čia Fitbit turi tikrai stiprų produktą.

Programėlė veikia tiek „Android”, tiek „iOS” ir yra gana intuityvi. Pagrindiniame ekrane matysite dienos suvestinę – žingsnius, kalorijas, aktyvumo minutes, vandens suvartojimą (jei pildote rankiniu būdu) ir miego duomenis. Galite gilintis į kiekvieną metriką atskirai, peržiūrėti savo istoriją savaitėmis ar mėnesiais.

Maisto dienoraštis yra integruotas – galite skenavimo būdu arba rankiniu būdu įvesti, ką valgėte, ir programėlė skaičiuos kalorijas bei makroelementus. Tai nėra tobuliausia maisto sekimo programėlė rinkoje (MyFitnessPal turi didesnę duomenų bazę), bet ji pakankama pradedantiesiems.

Vienas dalykas, kurį verta žinoti: nuo tada, kai „Google” įsigijo Fitbit, ekosistema pamažu integruojasi su Google produktais. Tai reiškia, kad Charge 6 ir Sense 2 turi Google Wallet, Google Maps ir kitas Google paslaugas. Tačiau tai taip pat reiškia, kad duomenų privatumo klausimai tampa šiek tiek sudėtingesni – jei tai jums svarbu, verta perskaityti Fitbit privatumo politiką.

Dažniausios klaidos renkantis pirmą apyrankę

Per daug metų stebėjęs žmones, kurie perka savo pirmą fitneso apyrankę, pastebėjau kelis pasikartojančius scenarijus, kurie baigiasi nusivylimu. Noriu jų išvengti.

Klaida Nr. 1: Pirkti per daug. Žmogus, kuris dar niekada nesekė savo aktyvumo, nusiperka brangiausią modelį su GPS, EKG ir visomis įmanomomis funkcijomis. Po trijų mėnesių apyrankė guli stalčiuje, nes žmogus tiesiog neturėjo pakankamai motyvacijos išnaudoti visą jos potencialą. Pradėkite nuo paprastesnio modelio – jei po pusmečio norėsite daugiau, tada galvosite apie atnaujinimą.

Klaida Nr. 2: Ignoruoti riešo dydį. Fitbit apyrankės ateina su dviem apyrankės dydžiais – mažu ir dideliu. Prieš perkant, išsimatuokite riešą. Apyrankė turi būti pakankamai prigludusi, kad jutikliai tiksliai matuotų širdies ritmą, bet ne per ankšta.

Klaida Nr. 3: Tikėtis stebuklų iš karto. Apyrankė yra įrankis, ne sprendimas. Ji renka duomenis, bet ką su tais duomenimis daryti – jūsų reikalas. Žmonės kartais nusiperka apyrankę tikėdamiesi, kad ji kažkaip automatiškai paskatins juos sportuoti. Taip neveikia. Veikia taip: apyrankė parodo duomenis, jūs analizuojate ir priimate sprendimus.

Klaida Nr. 4: Neatsižvelgti į suderinamumą. Fitbit veikia su telefonais, kuriuose yra bent „Android 9″ arba „iOS 15″. Jei turite senesnį telefoną – patikrinkite suderinamumą prieš pirkdami.

Kai apyrankė tampa gyvenimo dalimi, o ne dar vienu gadgetu

Galiausiai norisi pakalbėti apie tai, kas iš tikrųjų lemia, ar fitneso apyrankė taps naudingu įrankiu, ar dulkės stalčiuje. Ir tai nėra modelio pasirinkimas – tai požiūris.

Geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai apyrankė naudojama kaip atspirties taškas pokalbiui su savimi. Kas vyksta su mano miegu? Kodėl šią savaitę žengiau mažiau žingsnių? Ar mano ramybės širdies ritmas kyla, kai esu stresas? Šie klausimai yra vertingesni nei bet kuri konkreti funkcija.

Praktiškai tai atrodo taip: pirmą savaitę tiesiog nešiokite apyrankę ir nieko nekeiskite. Tiesiog stebėkite. Antrą savaitę pažiūrėkite į duomenis ir pasirinkite vieną dalyką, kurį norite pagerinti – galbūt eiti miegoti valanda anksčiau arba pasiekti 8000 žingsnių per dieną. Trečią savaitę vertinkite, ar tas vienas dalykas pasikeitė. Maži, konkretūs tikslai veikia kur kas geriau nei globalūs planai „tapti sveikesniu”.

Fitbit, nepriklausomai nuo modelio, yra geras partneris šioje kelionėje – jei tik esate pasiruošę klausytis to, ką ji sako. Inspire 3, jei tik pradedate ir norite paprastumo. Charge 6, jei žinote, kad GPS ir EKG jums bus reikalingi. Bet svarbiausia – pradėti. Tobulas modelis, kurį perkasite „kitą mėnesį”, yra blogesnis pasirinkimas nei geras modelis, kurį nešiojate jau šiandien.